HAMİLE KALMADAN ÖNCE YAPILACAKLAR LİSTESİ
Henüz hamile olmayabilirsin, ama kendini hamileliğe hazırlamak için yapabileceğin çok şey var.
1. Doktorunuzdan randevu alın.
Doğru, gebe kaldıktan sonra onu çok göreceksiniz , ancak henüz hamile olmasanız bile, önceden ziyaret etmek iyi bir fikirdir. Gebe kalma şansınızı etkileyebilecek veya hamileliği daha riskli hale getirebilecek sağlık sorunlarınız varsa, bunların kontrol altına alınmasını sağlamak önemlidir.
Kistik fibroz veya orak hücre hastalığı gibi hastalıklar eşinizin veya ailenizin ailesinde var ise, genetik bir danışman görmek veya tarama testleri yapmak isteyebilirsiniz.
2. Diş etlerinizi kontrol edin .
İyi ağız sağlığı ile sağlıklı hamilelik arasında bağlantı var. Diş eti hastalığı, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı ile bağlantılıdır. Şimdi herhangi bir problemi çözmek için bir dişçiye gitme zamanı geldi.
3. Sigara içmeyin veya içmeyi bırakın.
Hamilelik sırasında tütün ve alkolün hiçbir zaman olumlu olmadığını zaten biliyor olabilirsiniz. Bebeğin büyümesi için kötüdürler ve yaşlandıkça onun için sağlık sorunlarına neden olabilirler.
Ancak şimdi bile, sigara içmek hamile kalmayı zorlaştırabilir ve düşük yapma ihtimalinizi artırabilir.
Bu alışkanlıkları bırakmanıza yardımcı olabilecek programlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Günde iki fincandan fazla kahve!!!!!!
Kafeinsiz hale gelmenin bir avantajı var: Hamileliğin ilk birkaç haftasında kafein isteğiniz dolayısıyla rahatsız olmanıza gerek kalmayacak.
Abur cubur ve tüm boş kalorilerini kesmek için daha iyi bir zaman yoktur. Her gün bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein aldığınızdan emin olun.
Gebe kalmadan önce sağlıklı bir diyet hamile kadınları etkileyen bir tür, gebelik diyabeti alma olasılığını azaltabilir.
Ekstra kilo, gebelik öncesi diyabet ve preeklampsi adı verilen bir durum olan hamilelik sırasında yüksek tansiyon gibi sorunların olasılığını artırabilir.
Hamileyken kilo vermek iyi bir fikir değildir, bu yüzden kilo vermek istiyorsanız şimdi başlayın.
Hamilelik sırasında bazı hastalıklar sizi mutsuz etmekten daha fazlasını yapabilir. Çocuğunuza zarar verebilir. Şimdi ihtiyacınız olan aşılar ve hangileri daha sonra ihtiyacınız olacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Doktorlar hamilelik sırasında boğmaca için Tdap aşısı gibi bazı aşılar yaparlar, böylece bebeğiniz de korunmadan yararlanabilir.
Doktorunuza aldığınız tüm ilaçlar - reçeteli, reçetesiz, hatta vitaminler ve şifalı otlar hakkında bilgi vermek önemlidir. Bazıları bebeğinizi etkileyebilir.
Şimdi doğum öncesi bir vitamin veya folik asit takviyesi almaya başlamanın zamanı geldi, böylece doğum kusuru riskinizi azaltabilirsiniz.
Hamileyken civalı balıklardan uzak durmanın akıllıca olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Fakat vücudunuzun elementi kanınızdan temizlemesi bir yıl kadar sürebilir.
Tabağınızda haftada iki kez balık olması iyidir, ancak kılıçbalığı, karo balığı, kral uskumru ve köpekbalığı gibi çok fazla civa olan çeşitlerden uzak durun.
Egzersiz yapmak sadece sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda doğum için formda kalmanızı sağlayacaktır. Gebe olunca da, anneler için güvenli olan özel doğum öncesi sınıflara katılın.
4. Kafeini kesin.
Günde iki fincandan fazla kahve!!!!!!
Kafeinsiz hale gelmenin bir avantajı var: Hamileliğin ilk birkaç haftasında kafein isteğiniz dolayısıyla rahatsız olmanıza gerek kalmayacak.
5. Akıllıca yiyin.
Abur cubur ve tüm boş kalorilerini kesmek için daha iyi bir zaman yoktur. Her gün bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein aldığınızdan emin olun.
Gebe kalmadan önce sağlıklı bir diyet hamile kadınları etkileyen bir tür, gebelik diyabeti alma olasılığını azaltabilir.
6. Ekstra kilo verin.
Ekstra kilo, gebelik öncesi diyabet ve preeklampsi adı verilen bir durum olan hamilelik sırasında yüksek tansiyon gibi sorunların olasılığını artırabilir.
Hamileyken kilo vermek iyi bir fikir değildir, bu yüzden kilo vermek istiyorsanız şimdi başlayın.
7. Aşılarınızı olun.
Hamilelik sırasında bazı hastalıklar sizi mutsuz etmekten daha fazlasını yapabilir. Çocuğunuza zarar verebilir. Şimdi ihtiyacınız olan aşılar ve hangileri daha sonra ihtiyacınız olacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Doktorlar hamilelik sırasında boğmaca için Tdap aşısı gibi bazı aşılar yaparlar, böylece bebeğiniz de korunmadan yararlanabilir.
8. Aldığınız ilaçları düşünün.
Doktorunuza aldığınız tüm ilaçlar - reçeteli, reçetesiz, hatta vitaminler ve şifalı otlar hakkında bilgi vermek önemlidir. Bazıları bebeğinizi etkileyebilir.
Şimdi doğum öncesi bir vitamin veya folik asit takviyesi almaya başlamanın zamanı geldi, böylece doğum kusuru riskinizi azaltabilirsiniz.
9. Deniz ürünleri konusunda seçici olun.
Hamileyken civalı balıklardan uzak durmanın akıllıca olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Fakat vücudunuzun elementi kanınızdan temizlemesi bir yıl kadar sürebilir.
Tabağınızda haftada iki kez balık olması iyidir, ancak kılıçbalığı, karo balığı, kral uskumru ve köpekbalığı gibi çok fazla civa olan çeşitlerden uzak durun.
10. Spor salonuna gidin.
Egzersiz yapmak sadece sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda doğum için formda kalmanızı sağlayacaktır. Gebe olunca da, anneler için güvenli olan özel doğum öncesi sınıflara katılın.
Yorumlar
Yorum Gönder