Özellikle erkeklerde görülen hipertansiyonda tansiyonu düşürmenin birkaç yolu var. Tabi bunları alışkanlık haline getirmelisiniz
Tuz ve hipertansiyon: Aşırı tuz tüketimi tansiyon hastalığını en başta tetikleyen nedenlerdendir. Günlük tuz tüketim miktarı 5 gr’ın altında olmalıdır. Tuz kaynağı olarak sadece sofra tuzunu düşünmeyin; peynirler, zeytin, salça, turşu, yağda kavrulmuş kuruyemişler, salamura yiyecekler ve madem sularıda gizli tuz kaynaklarıdır. Hipertansiyonunuz varsa bu besinleride azaltmalısınız.
Fazla kilo ve Hareketsizliğin Hipertansiyona etkisi: Kilolu olan kişilerin yaklaşık %30'ında yüksek tansiyon görülmektedir. Fazla kilonun kan basıncı üzerinde de olumsuz etkisi olduğu bilinmektedir. Günde 10 bin adım kuralına uyacak şekilde hem sağlıklı kişilerin hem de tansiyon hastalarının hareket etmesi önemlidir. 5 kilo kaybeden hipertansiyonlu hastanın tansiyonunda 1 derece düşme olduğu bilinmektedir.
Alkol ve Hipertansiyon: Alkol kullanımı hipertansiyon olasılığını yükselttiği bilinmektedir. Alkol tüketimi azaltılmalı mümkümse hiç alınmamalıdır.
Daha ayrıntılı bilgi https://izzetbaysaleah.saglik.gov.tr/TR,14973/hipertansiyon-nedir-.html
Yorumlar
Yorum Gönder